Kalau beragam olahraga yang
sudah kita lakukan tidak juga memberi hasil, tak ada salahnya kita mencoba
berjalan mundur.
Dikup dari Medical Daily,
berjalan mundur ternyata dapat menjadi alternatif latihan karena mampu membakar
kalori hingga dua kali lipat dibanding berjalan biasa.
Berjalan mudur juga
menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya membantu memulihkan diri
dari cedera umum danmenjaga keseimbangan.
Dalam studi yang pernah
dilakukan, peneliti menemukan ketika seseorang berlari ke depan, kaki bagian
belakang akan menghentak tanah dan saat kaki diangkat dari tanah, tumpuan beban
tubuh berguling ke bola kaki.
Di sisi lain, ketika
seseorang berjalan mundur akan timbul efek sebaliknya, kaki bagian depan yang
menghentak tanah dan seterusnya. Hal ini berarti otot yang digunakan untuk
berjalan maju dan mundur berbeda. Berjalan mundur membutuhkan energi 30 persen
lebih banyak dari yang dibutuhkan untuk berjalan maju.
Studi lain juga menguatkan
manfaat dari cara berjalan yang satu ini. Perempuan yang berlari mundur selama
15-45 menit sebanyak tiga kali seminggu selama enam minggu, akan kehilangan 2,5
persen dari berat badannya.
0 Comments
